|
סדנת הפחתת לחץ וטיפוח שלווה לחץ ומתח הם האוייב העיקרי שלנו; הם יוצרים בגופנו תהליכים הרסניים. הגיע הזמן לקחת פסק זמן מהמרוץ ולהניח לרגע לכל הדאגות... ידוע לכולנו כי מתח נפשי הוא אחד הגורמים המרכזיים לבעיות בריאותיות. ובכל זאת אנחנו לא יודעים להרפות... כולנו רוצים לחוות בחיינו אושר, שלווה ואיכות חיים טובה. רובנו מחפשים את השינוי בחוץ: "מחכים לחופשה השנתית", שינוי מקום העבודה וכו'...
למעשה חשוב ללמוד להרפות דווקא תוך כדי העשייה היומיומית: זה הרי לא משנה היכן אנחנו את המתח אנו לוקחים איתנו לכל מקום. בסדנא נלמד קודם כל לחוש את המתח הצבור בנו (רובנו כלל אינם מודעים לו) ואח"כ נלמד כמובן גם לשחרר מתח מזיק זה. במהלך הסדנה נדבר פחות ונחווה יותר - תרגילים ותהליכים שנוכל לקחת איתנו הביתה וליישמם בעבודה ובבית; נלמד לשחרר מתח באמצעות נשימה נכונה, תנועה ותהליכי דימיון מודרך. אלו תהליכים פשוטים אך רבי עוצמה המאפשרים לנו לפתח מודעות וקשב לעצמנו, לגוף, לנשימה למחשבות ורגשות. סדנא מהנה ומעצימה המשלבת גיבוש ועבודה בזוגות ובקבוצה עם למידה אישית. אפשרות גם לשילוב לטעימה של עיסויים מרגיעים במקביל לסדנה או כחלק ממנה. ניתן, בתיאום מראש, לשים דגש על נושאים בהם הקבוצה מעוניינת, כגון: עבודה על חשיבה חיובית, תנועה משחררת ומגבשת, ניהול לחצים, לימוד עקרונות מגע לשחרור תפיסויות יומיומיות (ישיבה ממושכת מול מחשב למשל) ועוד. טיפ! כשאנחנו עצבניים כועסים או פוחדים אנחנו נוטים לעצור את הנשימה. קחו 10 שאיפות עמוקות. זה הרבה יותר טוב מכל דבר אחר (כולל סיגריה) אפשרי פנים או חוץ. אצלנו או אצלכם
יום כיף לקבוצה מפונקת ? לכו בעקבות הלב - קבלו הצעת מחיר התוכן שייך ל>איכות חיים< ראו גם: |
