|
יוגה נשית
יוגה נשית הינה שיטת תרגול ייחודית אשר
פותחה על- ידי המורה
מירה ארצי פדן ומשלבת בין היוגה המסורתית לבין הצרכים
הייחודיים של גוף האישה. כנשים
אנו חוות מחזור חודשי, שינויים הורמונאליים תמידיים, 
הריונות,
לידות, כאבי ווסת, שינויי גיל המעבר ועוד.
אנו
זקוקות לתרגול יוגה שונה הנותן מענה לחוויות הללו
ולשינויים
שחווה גופה של כל אישה.
היוגה
הנשית מעניקה לנו הנשים כלים מעשיים
לשפר
את איכות חיינו ובריאותינו, לחזק את גופינו
ולהתמודד
עם שינויים גופניים ורגשיים.
היוגה
מאפשרת לנו לקחת פסק זמן ממרוץ החיים, להקשיב לעצמנו ולמצוא שקט
ושלווה פנימיים.
בתרגול
היוגה הנשית מושם דגש על חיזוק שרירי רצפת האגן, הנעה של האגן,
שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה, שחרור מפרקי הירכיים והגב
התחתון, חיזוק הגב הבטן והרגליים, נשימה עמוקה
והרפיה.
תרגול
זה עשוי להקל על תסמינים שונים המופיעים אצל נשים רבות כמו: כאבי
גב ואגן, דליפות שתן, תכיפות במתן שתן, צניחת איברים, תסמונת קדם
ווסתית, אי סדירות בווסת, בעיות פריון, הפלות חוזרות, תופעות גיל
המעבר ועוד.
.
תרגול
זה מומלץ לכל אישה בכל שלב בחיים, גם לנשים בהריון, אחרי לידה,
נשים עם בעיות פוריות ונשים בגיל
המעבר.
 יוגה לנשים בהריון ואחרי
לידה
שעורי היוגה הינם חיוניים מאוד לבריאות
האישה.השעורים יהוו מסגרת תומכת ומכינה לקראת הלידה, לאחריה
ולעידודחיוניות נשית
בכלל.
בשיעורים נלמד תנוחות
ותרגילים שונים המתמקדים באזור האגן, אשר
מקלים על כאבי גב
תחתון ועל מתיחות באזורים
שונים בגוף.
תנוחות
היוגה מעודדות זרימת דם טובה, מונעות היווצרות דליות
ברגליים ומגמישות
את ריצפת
האגן.
יוגה כהכנה ללידה
שעורי היוגה הינם חיוניים לשלב ההריון, הלידה
ולאחריה.
תנוחות היוגה, תנועה,
נשימה נכונה והרפייה הם כלים מעשיים בעזרתם נתמודד עם השינויים
הגופניים במהלך ההיריון.
בנוסף תרגילי היוגה מכינים את הגוף לקראת הלידה,
מחזקים
ומגמישים את השלד, השרירים
והמפרקים.
תרגילים
כמו נשימה נכונה, תנועות אגן, שימוש
בקול וצליל, הרפיה ודמיון מודרך,
עזרו לך להתמודד
פיזית ונפשית עם
הכאבים במהלך ההריון, הצירים, והלידה - בדרך לחווית לידה
טבעית, רכה ומאושרת.
את השעורים מעבירה דנה
לביא, מנהלת תחום יוגה
"במרכז".
חדש:
שעור מיוחד לאמהות עם תינוקות
. פרטים ב-יוגה
לאמהות עם תינוקות
סדנת הכנה ללידה באמצעות יוגה
- נשים בהריון ובני זוגם מוזמנים לתרגול משותף כהכנה ללידה. בואו
ללמוד יחדיו כיצד בן הזוג יוכל להשתלב באופן פעיל בהקלה על כאבי
הצירים ובמהלך הלידה. בערב נתרגל תנועה, עיסויים, קול ונשימה.
מועד חדש אחת לחודשיים . תאריך חדש בהרשמה טלפונית.
לפרטים: סדנת
יוגה הכנה ללידה
לימים
ושעות
למאמרים |
