"יוגה
נשית"
הינה שיטת תרגול המשלבת בין היוגה המסורתית לבין הצרכים
הייחודיים של גוף האישה, תרגול יוגה לנשים כ"יוגה נשית" היא שיטה
מוגנת בזכויות אשר פותחה ע"י המורה הבכירה מירה ארצי-פדן.
כנשים
אנו חוות מחזור חודשי, שינויים הורמונאליים תמידיים, 
הריונות,
לידות, כאבי ווסת, שינויי גיל המעבר ועוד.
אנו
זקוקות לתרגול יוגה שונה הנותן מענה לחוויות הללו ולשינויים
שחווה גופה של כל אישה.
היוגה
הנשית מעניקה לנו הנשים כלים מעשיים לשפר
את איכות חיינו ובריאותינו, לחזק את גופינו ולהתמודד
עם שינויים גופניים ורגשיים. היוגה
מאפשרת לנו לקחת פסק זמן ממרוץ החיים, להקשיב לעצמנו ולמצוא שקט
ושלווה פנימיים.
בתרגול
היוגה הנשית מושם דגש על חיזוק שרירי רצפת האגן, הנעה של האגן,
שיפור זרימת הדם אל אברי הרבייה, שחרור מפרקי הירכיים והגב
התחתון, חיזוק הגב הבטן והרגליים, נשימה עמוקה
והרפיה.
תרגול
זה עשוי להקל על תסמינים שונים המופיעים אצל נשים רבות כמו: כאבי
גב ואגן, דליפות שתן, תכיפות במתן שתן, צניחת איברים, תסמונת קדם
ווסתית, אי סדירות בווסת, בעיות פריון, הפלות חוזרות, תופעות גיל
המעבר ועוד.
.
תרגול
זה מומלץ לכל אישה בכל שלב בחיים, גם לנשים בהריון, אחרי לידה,
נשים עם בעיות פוריות ונשים בגיל
המעבר.
